Cara Diet: 8 Metode Pilihan Diet Paling Ampuh Dijamin Berhasil

Memiliki tubuh ideal adalah idaman bagi semua orang. Untuk mewujudkannya, perlu dilakukan beberapa cara, di antaranya yaitu diet dan olahraga. Ya, selain rajin berolahraga, asupan makanan pun perlu diperhatikan. Lalu, apa saja metode diet yang bisa dilakukan? Simak tujuh pilihan metode diet yang paling ampuh dan dijamin berhasil berikut ini.

Metode Diet yang Ampuh dan Berhasil (Foto: Shutterstock)

Metode Diet yang Dijamin Berhasil dan Ampuh Menurunkan Berat Badan

Diet adalah salah satu cara yang kerap dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun ternyata, metode diet ada banyak jenisnya. Sebut saja yang sedang populer akhir-akhir ini dan banyak dicari di internet, yaitu diet mayo, diet keto, diet ocd, dan lain sebagainya. Metode-metode diet tersebut dipercaya memiliki hasil yang cukup efektif dalam menurunkan berat badan. Simak lebih jelasnya berikut ini.

1. Diet DASH

Diet DASH (Foto: Shutterstock)

Diet DASH merupakan salah satu metode diet yang dirancang untuk mencegah terjadinya lonjakan tekanan darah, dan sangat dianjurkan untuk pengidap hipertensi. Jika dijalankan dengan disiplin dan sesuai aturan, metode diet ini bisa membantu menurunkan tekanan darah, bahkan hanya dalam hitungan minggu.

Metode diet ini juga menjadi favorit karena selain dapat membantu menurunkan tekanan darah, juga dapat mengurangi risiko dari terserangnya penyakit jantung. Prinsipnya diet DASH adalah dengan makan yang bervariasi, misalnya sayuran yang bervariasi (bukan hanya satu jenis). Lalu, perubahan yang dilakukan dalam diet DASH juga bertahap. Misal, hari ini kamu melakukan diet gula, dengan hanya mengonsumsi gula tidak lebih dari satu sendok teh sehari. Besoknya, porsinya makin dikurangi, misalnya hanya setengah sendok teh. Hal ini tidak hanya berlaku untuk main course yang kamu santap, tapi juga camilan.  Untuk itu, selalu perhatikan label gizi yang ada dalam makanan kemasan.

2. Diet Mediterania

Diet Mediterania (Foto: Shutterstock)

Diet mediterania diklaim para ahli dapat mempertahankan berat badan yang sehat secara konsisten. Caranya yaitu, dengan mengonsumsi makanan nabati seperti gandum, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun yang mengandung lemak omega-3. Prinsip dalam metode diet ini adalah mengonsumsi jenis makanan yang sehat, kaya akan kandungan sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Metode ini dipercaya tidak hanya dapat menurunkan berat badan tapi juga membuat kemungkinan terserang penyakit jantung menjadi lebih kecil.

3. Diet Atkins

Diet Atkins (Foto: Shutterstock)

Metode diet selanjutnya yaitu diet atkins. Dengan metode ini, penurunan berat badan akan dilakukan dengan cara mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana. Namun, diet ini memperbolehkan kamu mengonsumsi lemak dan juga protein. Dengan mengurangi konsumsi karbohidrat, maka akan memaksa tubuh melakukan pembakaran lemak, sehingga berat badan akan turun dengan cepat.

4. Diet GM

Diet GM (Foto: Shutterstock)

Metode diet yang cukup dikenal berikutnya adalah diet GM (General Motors). Diet yang satu ini dilakukan dengan cara memperbanyak minum air putih dan menghindari alkohol. Kemudian, minum susu kedelai minimal 3 gelas, dan makan buah pisang sebanyak 8 buah. Diet GM dikenal mampu menurunkan berat badan hingga 6-9 kg dalam seminggu. Menakjubkan, bukan?

5. Diet OCD

Diet OCD (Foto: Shutterstock)

Diet OCD adalah metode untuk mengatur pola makan dengan memanfaatkan sistem ‘jendela makan'. Jendela makan tersebut merupakan waktu makan yang sudah ditentukan. Di jam-jam tersebut, kamu bisa mengonsumsi makanan sesuka hati, namun di saat jendela makan tersebut sudah habis, kamu diwajibkan untuk berpuasa hingga jam makan selanjutnya dibuka.

Waktu jam makan dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Tetapi untuk pemula, disarankan untuk memulai diet ini dengan jendela makan 8 jam. Jika pada awal-awal menjalankan diet, kamu boleh makan selama kurun waktu 8 jam, maka beberapa hari kemudian, waktu makan tersebut akan berkurang menjadi 6 jam, bahkan 4 jam saja. Di luar waktu makan tersebut, kamu akan berpuasa dan hanya boleh minum air putih saja.

Diet OCD (Obsessive Combuzier’s Diet) dikenal banyak disukai karena dinilai lebih efektif menurunkan berat badan dalam waktu yang terbilang cepat. Dalam diet ini, kamu diperbolehkan memakan apapun yang kamu suka. Namun, porsi makan dalam diet ini tentunya sewajarnya saja.

6. Diet Keto

Diet Keto (Foto: Shutterstock)

Diet keto merupakan sebuah metode diet yang menerapkan sistem konsumsi lemak dan menghindari karbohidrat. Lemak tersebut kemudian akan disimpan di dalam tubuh untuk dijadikan sumber tenaga. Meski aturannya menyebutkan untuk mengonsumsi makanan berlemak, sebaiknya konsumsi makanan berlemak baik, seperti alpukat atau daging tanpa lemak.

Namun sayangnya, sebagian orang masih keliru dalam menerapkan metode diet ini. Diet keto memang memanfaatkan lemak untuk proses penurunan berat badan, namun sebagian orang masih salah pada prosesnya. Mereka cenderung mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jahat, seperti goreng-gorengan, makanan bersantan, dan sebagainya.

7. Diet Mayo

Diet Mayo (Foto: Shutterstock)

Diet mayo dikenal sebagai metode diet dengan melakukan puasa garam. Artinya, kamu akan mengurangi konsumsi makanan yang diolah menggunakan garam maupun beragam makanan asin lainnya. Pada proses puasa garam ini, kamu akan kehilangan seluruh garam dan banyak air dari dalam tubuh, sehingga berat badan akan turun dengan signifikan.

Garam memiliki sifat menahan air, dan jika mengurangi konsumsi garam, maka tubuh kamu tentu akan melepas banyak air dalam tubuh, bukan? Biasanya, diet ini berlangsung selama 13-14 hari.

Tidak hanya makanan yang mengandung garam, diet ini juga memiliki beberapa aturan lainnya, yaitu tidak boleh makan lebih dari jam 6 sore, serta dilarang untuk minum air es.

8. Terakhir, ada pula diet MIND.

MIND merupakan kepanjangan dari The Mediterranean-DASH Intervasion for Neurodegenerative Delay. Diet MIND merupakan gabungan antara dua jenis diet, yaitu diet mediterania dan DASH. Jenis diet yang satu ini tidak hanya ampuh menurunkan berat badan, tapi juga disebut bisa membantu mengurangi risiko dari terserangnya penyakit Alzheimer.

Diet MIND menuntut kamu untuk mengonsumsi berbagai makanan nabati dan sumber protein tanpa lemak, seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang, dan ikan. Kamu juga wajib menghindari makanan seperti gorengan, daging merah, keju dan manisan.

Nah, itulah beberapa metode diet yang ampuh dan bisa kamu coba. Jika kamu ingin melakukan diet tetapi tetap masih bisa mengonsumsi makanan-makanan kesukaanmu, kamu bisa mencoba diet OCD. Tetapi, jika kamu ingin metode diet yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, kamu bisa mencoba diet GM. Selamat mencoba!