Bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan cepat?
 |
| Rekomendasi Makanan untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat (Foto: Shutterstock) |
Lemak yang bersarang di dalam tubuh memang dapat membuat perut terlihat buncit dan tentunya akan mengganggu penampilan.
Berbagai usaha untuk mengecilkan perut buncit pun dilakukan. Salah satunya adalah dengan rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan-makanan sehat rendah lemak. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat.
Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat
 |
| Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat (Foto: Shutterstock) |
Untuk memulai usaha mengecilkan perut buncit, simak tips berikut ini.
- Kurangi Jumlah Gula
Gula merupakan gabungan antara glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya dapat dimetabolisme oleh hati dalam jumlah tertentu. Ketika kamu mengonsumsi banyak gula, hati akan kelebihan fruktosa dan dipaksa untuk mengubahnya menjadi lemak. Kelebihan gula atau fruktosa itulah yang dapat menyebabkan akumulasi lemak di dalam perut menjadi lebih banyak.
- Perbanyak Konsumsi Makanan Berprotein
Protein merupakan makronutrien yang sangat optimal untuk menunjang penurunan berat badan dan dapat membantu untuk mengecilkan perut. Untuk itu, cobalah untuk banyak mengonsumsi makanan berprotein seperti, telur, ikan, seafood, daging, susu, hingga kacang-kacangan.
- Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Serat juga dapat membantu menurunkan jumlah lemak di perut. Serat bersifat sebagai pengikat air dan membentuk gel tebal yang "duduk" di usus. Gel inilah yang dapat memperlambat pergerakan makanan pada sistem pencernaan. Akibatnya, kamu akan merrasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar.
Rekomendasi Makanan Rendah Lemak untuk Mengecilkan Perut Buncit
Lalu, makanan seperti apa yang harus dikonsumsi untuk membantu mengecilkan perut buncit dengan cepat? Pastikan makanan yang kamu konsumsi adalah makanan yang bergizi baik dan tidak mengandung banyak lemak. Simak rekomendasinya berikut ini.
1. Tomat
Tomat baik dikonsumsi setiap hari. Selain mengadung sedikit kalori, tomat juga menyimpan senyawa 9-oxo-ODA yang dapat membantu mengurangi lipid dalam darah, dan akhirnya membantu mengendalikan lemak perut.
 |
| Tomat memiliki senyawa 9-oxo-ODA untuk membantu mengendalikan lemak perut (Foto: Shutterstock) |
Senyawa ini juga sanggup melawan penyakit kronis yang terkait obesitas.
Selain itu, antioksidan kuat bernama likopen yang dimiliki tomat juga memberikan beragam manfaat tambahan. Misalnya saja untuk mengurangi keriput, melawan kanker, dan menurunkan kadar kolesterol. Jadi, nikmatilah proses mengecilkan perut buncit dengan memasukkan tomat ke dalam menu harian makanan kamu.
2. Mentimun
Mentimun juga banyak mengandung mineral, serat, dan vitamin yang baik untuk sistem pencernaan.
 |
| Mentimun mengandung mineral, serat, dan vitamin yang baik untuk sistem pencernaan (Foto: Shutterstock) |
Secara tidak langsung, mentimun baik untuk mengurangi berat badan. Mentimun juga mengandung 96% air yang bisa membuat perut mudah kenyang, sehingga kamu dapat mengurangi lemak dan buncit di perut.
3. Sayuran Hijau
Perut buncit tidak hanya disebabkan karena penumpukan lemak saja, tetapi juga karena kandungan gas yang tinggi di dalam tubuh.
 |
| Sayuran hijau mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu mengurangi lemak di perut (Foto: Shutterstock) |
Untuk menghilangkan gas tersebut, konsumsilah sayur-sayuran hijau seperti brokoli, kangkong, dan bayam.
Sayur-sayuran hijau memiliki kadar kalium yang sangat tinggi, sehingga kandungan gas dalam tubuh bisa dikeluarkan dengan cepat. Sayur-sayuran hijau tersebut juga mengandung vitamin, mineral, dan serat makanan yang dapat membantu mengurangi lemak di perut dan memperbaiki pencernaan.
4. Buah-buahan
Buah kaya akan vitamin dan mineral. Jadi, buah sangat direkomendasikan untuk membantu membakar lemak di perut.
 |
| Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral (Foto: Shutterstock) |
Selain itu, buah juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga mampu membakar lemak lebih cepat. Jeruk, apel, lemon, kiwi, jeruk nipis, dan semangka merupakan buah yang banyak dimanfaatkan untuk mengecilkan perut buncit.
5. Kacang-kacangan
 |
| Kacang-kacangan kaya akan protein dan rendah kalori (Foto: Shutterstock) |
Kacang-kacangan kaya akan protein dan rendah kalori. Protein yang ada di dalam kacang-kacangan juga dapat membantu proses pembentukan otot tanpa lemak.
Salah satu kacang yang bisa kamu coba adalah kacang almond. Kandungan serat larut yang melimpah dalam kacang juga dapat membantu memecah lemak sehingga bisa dibuang dari tubuh.
Nah, itulah rekomendasi makanan untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat. Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh langsing dan ideal? Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, tentu tidak bisa didapatkan dengan cara yang mudah. Ada pengorbanan yang harus kamu lakukan. Selain olahraga secara teratur, kamu juga harus menjaga pola makan. Namun kebanyakan orang tak tahu sebenarnya apa yang mereka makan dan apa saja kandungannya.
Untuk mengecilkan perut buncit, pastikan kamu telah menekan konsumsi makanan manis. Sebaliknya, pilihlah makanan dengan kandungan protein dan serat yang tinggi. Terakhir, selalu ingat, jangan sampai melewatkan konsumsi sayur hijau dan buah setiap hari, ya!
wahh
ReplyDelete