7 Cara Cepat Menambah Tinggi Badan Dalam Seminggu

Memiliki tinggi badan yang ideal memang sangat diinginkan oleh banyak orang.

Basket adalah salah satu olahraga peninggi badan. (Foto: Pexels)

Namun, tidak semua orang memiliki genetik tubuh dengan tinggi badan yang mumpuni. Cara mengatasinya tentu saja salah satunya dengan melakukan olahraga peninggi badan.

Untuk kamu ketahui, genetik sangat berperan dalam menentukan tinggi badan. Selain dengan melakukan olahraga peninggi badan, kamu juga dapat memanfaatkan berbagai nutrisi dalam makanan yang bisa kamu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kamu.

Sekilas tentang tinggi badan manusia

Sebagai informasi, dari berbagai sumber, pertumbuhan tinggi badan manusia yang paling signifikan terjadi pada usia 0-1 tahun.

Gambar: Tinggi badan banyak dipengaruhi genetik namun bisa dimaksimalkan dengan olahraga. (Foto: Pexels)

Setelahnya, pertumbuhan tinggi badan masih terjadi secara cepat di usia balita hingga anak-anak.

Biasanya, pertumbuhan tinggi badan pada perempuan akan mulai terhenti pada masa 2 hingga 3 tahun setelah menstruasi pertama. Sementara pada pria pertumbuhan tinggi badan akan dapat terus terjadi hingga SMA dan beberapa masih terus bertumbuh hingga awal usia 20 tahun.

Untuk kamu ketahui, tinggi badan seseorang akan mulai menurun setiap 10 tahun sekali dan kamu akan kehilangan 2 hingga 3cm. Hal ini bisa terjadi dikarenakan tulang belakang mulai kekurangan air dan tulang lain mulai terkena kerapuhan atau osteoporosis.

7 cara menambah tinggi badan dengan cepat

Untuk menambah tinggi badan, dapat bisa dilakukan dengan melakukan banyak aktivitas, salah satunya adalah olahraga. Berikut beberapa olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan dengan mudah. Yang terpenting, selalu konsultasikan dengan dokter kamu sebelum melakukannya.

1. Berenang

Bila kamu melihat perenang profesional, mereka memiliki tinggi badan yang maksimal. 

Gambar: Berenang salah satu olahraga peninggi badan. (Foto: Pexels)

2. Lompat tali (skipping)

Ini adalah salah satu jenis olahraga yang telah lama dilakukan untuk menambah tinggi badan.

Gambar: Skipping bisa membantu meninggikan badan. (Foto: Men's Journal)

Saat melakukan skipping, kamu diharuskan melompat secara terus menerus. Dengan melompat memanjang maka akan dapat membuat tubuh untuk meregang dan berkontraksi sehingga membantu untuk meninggikan badan.

3. Yoga

Memanjangkan dan meregangkan tubuh ketika memutar otot dan tulang dalam berbagai gerakan yoga dapat menjadi cara yang baik untuk menambah tinggi badan beberapa sentimeter.

Gambar: Yoga memiliki manfaat releksasi dan mempengaruhi tinggi badan. (Foto: Pexels)

Selain itu, hormon pertumbuhan juga dapat mengalir dengan lebih baik melalui tubuh saat tubuh dalam keadaan santai usai melakukan yoga.

4. Bola Basket

Gerakan yang dinamis dalam olahraga permainan bola basket, seperti berlari dan melompat akan membuat serangkaian guncangan pada lempeng pertumbuhan kamu.

Gambar: Bola basket bisa membantu meningkatkan tinggi badan. (Foto: Pexels)

Hal ini mengakibatkan banyaknya aliran darah ke dalam lempeng tersebut yang mampu membantu merangsang pertumbuhan hingga mencapai tinggi maksimal.

5. Sepakbola

Gerakan dalam permainan sepakbola sangat dinamis, hal ini merangsang partumbuhan tinggi badan secara alami.

Gambar: Gerakan dalam sepakbola membantu meninggikan badan. (Foto: Pexels)

Kombinasi gerakan berlari, menyundul, menggiring bola, menghindari lawan, akan dapat membantu lempeng pertumbuhan menerima darah yang kaya akan oksigen dan hormon pertumbuhan.

6. Bersepeda

Saat kamu mengayuh sepeda, tubuh bagian bawah kamu akan dikenakan tugas yang berat, sehingga hal ini dapat meningkatkan aliran darah pada lutut dan otot paha yang merangsang pertumbuhan. 

Gambar: Bersepeda juga membantu meninggikan badan. (Foto: Pexels)

Bersepeda juga membuat paru-paru kamu bekerja dengan ekstra keras untuk memasok darah yang kaya akan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Hasilnya, proses tersebut akan memperkuat tubuh bagian atas dan membantu dalam pertumbuhan.

7. Pull-up

Pull-up atau bergelantungan dapat dilakukan di rumah atau dimana saja dengan menggunakan palang atau sejenisnya.

Gambar: Latihan pull-up bisa membuat tubuh kamu tinggi. (Foto: Pexels)

Latihan ini dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang. Untuk hasil terbaik, sebaiknya lakukan latihan olahraga peninggi badan pull-up ini setiap 10 menit sekali sebanyak 10 kali dalam sehari.

Itu tadi beberapa jenis olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan. Tentunya untuk mencapai hasil yang baik, kombinasikan dengan pola makan sehat. Dan, sekali lagi, jangan lupa untuk mengonsultasikannya dengan dokter kamu. Selamat mencoba! Jangan lupa dishare yaa ;)