Cara cepat Menggemukkan Badan Secara Alami 100% Cepat

Ternyata, jadi orang kurus tidak menyenangkan. Pakai baju jadi terlihat kebesaran, dianggap punya tubuh yang lemah, dan seringnya selalu disalahkan kalau makannya tidak banyak. Ya, beberapa orang selalu mencari cara untuk menggemukkan badannya jika mereka merasa bentuk tubuhnya terlalu kecil.

Menambah kalori juga cara buat tubuh gemuk (Foto: Shutterstock)

Bukan hanya tubuh yang terlalu gemuk, tubuh yang terlalu kurus juga rentan terhadap penyakit. Penyakit seperti tulang rapuh, gizi tidak seimbang, dan mudah lelah selalu mengintai orang-orang yang bertubuh terlalu kurus. Nah, yuk mulai gemukkan badan kamu sekarang.

ALASAN ORANG INGIN TAHU CARA MENGGEMUKAN BADAN

Baca juga: KONSUMSI 5 MAKANAN: CARA CEPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT DALAM SEMINGGU

Ada banyak pemicu seseorang ingin jadi lebih gemuk

1. Berat badan tidak sebanding dengan tinggi

Kamu bisa langsung tahu kalau tubuh itu kegemukan atau terlalu kurus. Kamu tinggal menghitung berat badan kamu dengan rumus berat ideal = (tinggi badan – 100) – (15% x(tinggi badan – 100)).

2. Omongan teman dekat

Kata “kurus” dan “kurusan” berarti sangat dalam untuk seseorang. Imbas yang akan diterima oleh orang akan berbeda. Kadang kata-kata inilah yang buat orang-orang jadi ingin gemuk.

3. Merasa tak berdaya

Kurus kadang disangkut-pautkan dengan tenaga. Saat kamu merasa tidak berdaya, saat itulah kamu ingin membesarkan badan dengan menjadi lebih gemuk.

Baca Juga: 5 REKOMENDASI CAMILAN MAKANAN SAAT DIET, DIJAMIN CEPAT KURUS!

CARA MENGGEMUKKAN BADAN SECARA ALAMI

Cara alami memang selalu jadi pilihan dalam melakukan segala hal, termasuk menggemukkan badan. Kamu bisa mengikuti langkah-langkah di bawah ini!

1. Memilih Nutrisi Tepat

Gemuk boleh, tapi jangan sampai mengorbankan kesehatan. Bila ingin menggemukkan badan, kamu tinggal atur asupan makanannya saja. Makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak jadi yang paling utama untuk menjadi gemuk. Sisanya tinggal menambah kacang-kacangan dalam setiap menunya.

Baca Juga: CARA DIET: 8 METODE PILIHAN DIET PALING AMPUH DIJAMIN BERHASIL

2. Makan Lebih Sering

Nutrisi sudah tepat, sekarang lanjutkan dengan waktu makan yang lebih banyak. Jika biasanya waktu makan harian hanya tiga kali, coba tambahkan menjadi empat atau lima kali. Makanlah di sela-sela waktu sebelum waktu makan normal. Namun, porsinya tetap harus terjaga, ya!

3. Minum Smoothies

Jika suka susu atau yoghurt, kamu bisa buat menu smoothies setiap harinya dengan buah pilihan kamu. Kandungan yang ada pada susu dan yoghurt juga bisa menambah berat badan, loh. Minumnya lebih sering, ya!

4. Tidak Minum Sebelum Makan

Air cenderung buat perut kamu kenyang. Untuk orang yang mau menguruskan badan, minum segelas air sebelum makan adalah cara yang paling ampuh untuk mengurangi porsi makan. Nah, kan kamu mau menggemukkan badan, jadi tidak perlu minum sebelum makan.

5. Olahraga

Pilihan olahraga yang tepat justru akan buat tubuh kamu lebih besar. Olahraga juga jadi cara alami untuk menggemukkan badan. Setelah lelah berolahraga, kamu pasti akan lapar dan makan lebih banyak lagi.

6. Batasi Kardio

Seperti yang diketahui, kardio akan membakar kalori di dalam tubuh dan buat tubuh lebih langsing. Nah, sebaiknya kamu mengurangi jenis olahraga yang satu ini. Jika biasanya melakukan kardio 5 kali seminggu, kurangi jadi 2 atau 3 kali saja.

7. Tambah Kalori

Minum susu setiap hari akan buat tubuh kamu menyimpan banyak tenaga. Nah, coba tambah lagi asupan makanan dan minuman yang mengandung banyak kalori. Namun, tetap perhatikan takarannya. Jangan malah bikin kamu sakit nantinya.

8. Konsumsi Camilan Sehat

Camilan akan buat kamu mengonsumsi lebih banyak makanan. Coba paksakan makan camilan sekitar 20 menit setelah makan besar. Pastikan pilih camilan yang sehat dan tanpa pengawet buatan ya.

9. Konsumsi Protein Berkualitas

Ada banyak sumber protein yang bisa bikin tubuh kamu jadi lebih besar. Misalnya, daging merah, susu sapi, dan keju parut. Coba tambahkan bahan-bahan makanan tersebut ke dalam setiap menu makanan harian kamu.

10. Kunyah Makanan Sampai Halus

 Makanan yang halus akan lebih mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, kamu juga memperingan kerja organ di dalam tubuh untuk menghancurkan makanan lagi. Jadi, setiap selnya bisa fokus untuk menyerap sari-sari makanan dan menyalurkannya ke seluruh tubuh.

OLAHRAGA YANG BISA MENGGEMUKKAN BADAN

Kamu akan lebih lelah dan lapar setelah melakukan olahraga di dalam air ini. Pastinya, porsi makan kamu akan bertambah jika berenang secara rutin.

Bersepeda

Mengayuh sepeda juga akan buat banyak otot di dalam tubuh bekerja. Organ-organ itu akan meminta kamu untuk menggantinya dengan asupan makanan yang banyak pula.

Tinju

Olahraga yang satu ini sebenarnya merupakan olahraga kardio. Kamu harus bergerak dan mengayunkan tangan secara bersamaan. Namun, otot-otot yang terlatih akan lebih banyak dan buat kamu lebih besar.

Angkat Beban

Pergi ke gym juga bisa menggemukkan badan, loh. Kamu tinggal pilih beban yang tepat dan lakukan gerakan-gerakan statis pengencang otot. Percaya deh, tubuh kamu akan lebih gemuk nantinya.